Yang harus di hindari saat berjalan kaki

Jalan kaki bisa dijadikan olahraga pilihan untuk menurunkan bobot tubuh. Selain ringan, murah, dan menyenangkan, jalan kaki sekitar 30-60 menit sehari dapat membakar lemak sekaligus membentuk otot, sehingga metabolisme berjalan lebih cepat. Berjalan kaki 1 jam sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker payudara, kanker usus, diabetes, dan serangan jantung. Tapi, untuk mendapatkan hasil maksimal, jangan asal jalan kaki. Ada 10 hal yang harus dihindari:
• Melangkah terlalu lebar.
• Sepatu yang terlalu berat, sempit, kaku.
• Menapak terlalu mantap.
• Lupa menggerakkan tangan. Padahal, gerakan tangan justru diperlukan untuk menyeimbangkan gerakan kaki.
• Tangan diayun terlalu jauh.
• Kepala menunduk. Soalnya, Anda butuh mengambil dan membuang napas dengan baik.
• Posisi badan terlalu condong ke depan atau ke belakang.
• Memakai pakaian dari bahan yang tidak menyerap keringat.
• Tidak minum. Minumlah air putih tiap 20 menit.
• Dilakukan berlebihan. Berhentilah jika Anda merasa tidak nyaman lagi atau merasa sakit di bagian tubuh tertentu.